Dobrze dobrana herbata może wspomagać laktację oraz wspomóc w relaksie, ale ważne jest, aby wybierać takie, które są bezpieczne dla dziecka. W tym artykule dowiesz się wszystkiego co powinnaś wiedzieć o herbatach wspomagających laktację 🍼
Składniki aktywne zawarte w pewnych herbatkach mają potencjalny wpływ na produkcję mleka oraz mogą przyczyniać się do łagodzenia powszechnych dolegliwości trawiennych.
Zalety herbat dla mam karmiących
Kiedy karmimy piersią, wybór odpowiednich herbat może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Odpowiednio dobrane napary potrafią wspierać laktację, redukować stres, ułatwiać trawienie oraz przyczyniać się do lepszego snu.
Wspomaganie laktacji
Niektóre herbaty są znane ze swoich właściwości wspomagających produkcję mleka matki. Na przykład, herbatka z fenkułu (kopru włoskiego) słynie z właściwości laktogennych, a także korzystnie wpływa na trawienie nasze i naszego dziecka. Podobne działanie przypisuje się herbatce z anyżu, która również może przyczynić się do zwiększenia ilości produkowanego pokarmu.
Relaks i redukcja stresu
Herbaty z ziół takich jak melisa czy rumianek są cenione za ich właściwości relaksujące. Pomagają one wyciszyć nasz organizm i umysł, co jest szczególnie ważne w okresie karmienia piersią. Redukcja stresu nie tylko sprzyja zdrowiu matki, lecz również może pozytywnie wpływać na komfort karmienia.
Poprawa trawienia
Dobre trawienie jest istotne, zarówno dla naszego samopoczucia, jak i dla prawidłowego rozwoju dziecka. Mięta jest popularnym składnikiem herbat dla mam karmiących, gdyż może łagodzić problemy trawienne oraz działać przeciwzapalnie.
Wspieranie zdrowego snu
Utrzymywanie odpowiedniego rytmu snu jest kluczowe dla naszego zdrowia i efektywności karmienia piersią. Herbaty zawierające rumianek czy melisę mogą przyczyniać się do lepszego snu, pomagając nam się odprężyć i szybciej zasnąć. Zapewnienie sobie odpowiedniego wypoczynku pozwala na regenerację i zbieranie sił potrzebnych do opieki nad maluszkiem.
Pamiętajmy, aby przed wprowadzeniem jakichkolwiek nowych herbat podczas karmienia piersią skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.
Bezpieczeństwo i wybór składników
Bezpieczny wybór składników herbat dla matek karmiących piersią jest kluczem do zapewnienia zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Skupimy się na ziołach, które są dozwolone i niewskazane w tym okresie.
Zioła dozwolone dla matek karmiących
Wśród ziół, które są uważane za bezpieczne i mają korzystny wpływ na laktację oraz samopoczucie matki, znaleźć można rumianek i miętę. Rumianek jest znany ze swoich właściwości uspokajających i może pomóc w łagodzeniu stresu. Mięta, z kolei, wspomaga proces trawienia i jest rekomendowana dla matek pragnących złagodzić dolegliwości trawienne. Podobne działanie ma anyż, który może również przyczynić się do redukcji wzdęć.
- Rumianek: właściwości uspokajające, może pomóc przy trawieniu
- Melisa: rekomendowana dla wsparcia spokojnego snu i relaksacji
- Anyż: wspiera trawienie, może zmniejszać wzdęcia
- Mięta: pomaga w dolegliwościach trawiennych, przynosząc ulgę
Zioła niewskazane podczas laktacji
Istnieją również zioła, które powinniśmy unikać w czasie laktacji ze względu na ich potencjalne działanie nasenne lub negatywny wpływ na produkcję mleka. Do takich ziół należy na przykład szałwia i mięta pieprzowa. Ich składniki mogą przyczyniać się do obniżenia wydzielania mleka, a w przypadku szałwii – nawet do jego całkowitego zatrzymania, dlatego nie są polecane dla matek karmiących piersią.
- Szałwia: może hamować laktację
- Mięta pieprzowa: wpływa na mniejszą produkcję mleka
Przy wyborze herbatki dla siebie, zawsze zwracamy uwagę na skład i nie wybieramy tych, które mogą niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie oraz zdrowie dziecka. Bezpieczeństwo jest dla nas priorytetem.